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Bonnes raisons pour se mettre au running

Sport

Article publié le : 14/09/2017 Ecrit par Dolly junker

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Combien de fois vous vous êtes dit que vous allez sérieusement apprendre à courir ? Beaucoup trop de fois ! Pourtant, jusqu'ici, vous n'avez jamais osé franchir le pas. Vous devez pourtant comprendre que la course à pied pour débutant est une activité qui vous permettra de jouir de plusieurs grands avantages. Qu'elle que soit votre excuse, il est temps de vous équiper, de trouver la motivation nécessaire pour la course nature et sortir dégourdir vos jambes en vous mettant au jogging. Et si vous n'êtes pas encore convaincu, voici les bienfaits du running qui vont certainement vous surprendre et vous motiver. 

Le running pour renouer avec le sport

Commencer le running est un très bon moyen pour reprendre le sport en toute tranquillité. En effet, le fait de courir est une activité naturelle. Certes, votre corps peut rechigner le travail au tout début, mais avec le temps il acceptera facilement. Ce qui n'est pas forcément le cas pour un sport technique comme le tennis ou encore l'équitation. Pour trouver facilement votre rythme, commencez par marcher vite durant 30 minutes, durant les premières séances. Ce n'est qu'après trois ou quatre courses que vous pouvez alterner la marche et le trottinement. Diminuez ensuite le temps de marche pour que le running se fasse automatiquement.

Le running pour s'affiner la ligne

Courir avec une allure moyenne de 8 km / h vous permet de dépenser pratiquement deux fois plus de calories que lorsque vous marchez. Si votre objectif est d'avoir une ligne plus affinée, sachez qu'en mettant dans votre calendrier sportif 2017 deux à trois séances de course à pied toutes les semaines, vous pouvez brûler des calories et donc affiner votre silhouette. Et pour ceux qui ont découvert la technique de la course à jeun et qui la supportent, vous pouvez très bien l'utiliser pour un maximum de perte calorique.

Le running pour déstresser

Courir en moyenne deux à trois fois par semaine vous permet, au bout de quelques minutes d'entrainement, de ressentir un maximum de bien-être. Certains disent même éprouver un sentiment de sérénité et de dépaysement total. Est-ce une coïncidence ? Ce n'est pas le cas. Cette sensation ressentie est celle que l'on appelle "extase du joggeur". Durant l'effort, votre corps libère  de l'adrénaline, qui est l'hormone du stress, et stimule également une grande sécrétion d'endorphines, qui est un antidépresseur naturel. Si vous avez envie de déstresser, n'hésitez pas à sortir vos vêtements de running. Il est important de porter un équipement adaptés à la pratique du running pour courir en toute tranquillité et confortablement. Les vêtements adéquats à la course à pied vous veulent du bien. Ils assurent un maintien des muscles, procurent une sensation de chaleur constante et facilitent les mouvements.

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