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Comment grossir rapidement : les meilleures recettes

Recette

Article publié le : 16/10/2015 Ecrit par Dolly junker

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Comment grossir rapidement : les régimes à suivre

Si vous êtes 15 à 20 % en dessous de votre poids corporel idéal, vous êtes considéré comme maigre. Être sous pondération augmente votre taux de mortalité. Si vous vous demandiez comment grossir rapidement, vous devez manger entre 500 à 1000 calories supplémentaires chaque jour. L’objectif consiste à prendre six repas par jour composé de 500 calories chacun.

Déjeuner

Choisir des aliments riches en calories durant le petit déjeuner peut vous aider à répondre à vos besoins en calories pour le gain de poids. Comment grossir rapidement ? Boire une tasse de jus ou de lait entier avec votre petit déjeuner peut augmenter votre apport de 120 à 150 calories. À inclure, 2 tasses de céréales de grains entiers avec une tasse de lait entier et une grande banane. Vous pouvez également essayer un sandwich d’œufs, riche en calories et composé de deux œufs cuits, de la margarine placée sur un muffin anglais avec une tranche de fromage, servi avec une tasse de jus d'orange. En ce qui concerne le déjeuner, vous devez consulter la liste des produits que vous devez acheter bio.

En milieu de matinée

Les calories des meilleurs aliments pour grossir tels que les noix et les fruits secs font de bonnes collations riches en calories pour le gain de poids. Une haute teneur en calories en milieu de matinée pour le gain de poids peut inclure 1/4 tasse de noix mélangées avec 1/2 tasse de raisins secs et une tasse de jus. Vous pouvez également essayer un smoothie accompagné d’une tasse de lait entier, des fruits frais, du yaourt et du beurre d'arachide.

Un déjeuner « condiments et sauces » ajoute des calories à l'alimentation sans se sentir trop plein. Le bicarbonate de soude permet de faciliter la digestion si nécessaire. Pour un déjeuner hypercalorique, essayez un sandwich de salade de thon avec 3 oz de thon en conserve à l'huile et 2 cuillères à soupe de mayonnaise, servi sur deux tranches de pain de blé entier. Vous pouvez même manger de la salade pour vous aider à prendre du poids.

Un après-midi snack

Un après-midi snack avec des produits gras peut augmenter votre apport en calories pour obtenir un gain de poids rapide. Si vous êtes le genre de personne dont le ventre grossit rapidement, n’hésitez pas à acheter des matériels de fitness qui vous procureront tous les bienfaits de la musculation. Pour une haute teneur en calories après-midi collation, essayez 12 biscuits salés avec 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide ou deux onces de fromage avec une tasse de lait entier.

Collations en soirée

Comment grossir pour vos collations en soirée ? Prenez des boissons de suppléments de nutrition qui peuvent aussi être utilisés pour compléter votre alimentation pour vous aider à prendre du poids. Les idées de collations en soirée peuvent inclure un supplément nutritionnel riche en calories avec une once de bretzels ou deux tranches de pain aux raisins au beurre d'arachide avec une tasse de lait au chocolat.

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