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Être belle et en bonne santé, des conseils testés !

Beauté

Article publié le : 02/03/2016 Ecrit par Dolly junker

Comment être belle et en bonne santé à la fois?

Comment être belle tout en étant en pleine forme ? L’apparence physique fournit les premières informations au monde extérieur quant à la personnalité et à d’autres attributs d’un individu. Une bonne image est un gage de succès sur le plan professionnel, mais aussi de bonheur sur le plan affectif. Hygiène, soins, maquillage, parfums… les produits de beauté inondent le marché et reflètent l’importance de soigner son image. Autant de produits et de procédés destinés à embellir le corps et à procurer cette sensation de bien-être. Les imperfections peuvent aujourd’hui être camouflées et corrigées, grâce à des modifications et des opérations chirurgicales.

I-Etre belle : Beauté et mode de vie

Une apparence physique agréable doit passer par le bien-être et une bonne santé. Il est donc indispensable d’adopter un mode de vie sain et d’éviter le stress et de lutter contre les crises d’angoisse, via : des activités physiques régulières, une bonne alimentation, un sommeil de qualité et en quantité suffisante, suivre un traitement naturel contre le stress

Le stress et l’état d’angoisse sont les premiers ennemis de la beauté. Ces états provoquent des insomnies et des troubles du sommeil qui empêchent la régénérescence cellulaire. Le manque de sommeil favorise ainsi l’apparition trop précoce des premiers signes de vieillissement : les ridules, les pigmentations irrégulières, fonte musculaire…

Pour prévenir le stress, il est faut savoir organiser sa journée et ses occupations. Une vie sans stress signifie également avoir un esprit positif, en arrêtant de ressasser les problèmes tout en s’accordant des moments de détente et de distraction. Il est nécessaire de connaitre les différentes méthodes de relaxation habituelles (travail respiratoire, massage, méditation…), pour permettre une meilleure oxygénation de l’esprit et de l’organisme.

II-Etre belle : Beauté et santé

La beauté relève du domaine de l’esthétique, c’est un état physique et psychique qui reflète la santé d’une personne. La santé est un élément de base pour une belle peau, une chevelure brillante et un corps tonique et en forme. Le fait de se sentir belle ou beau peut provoquer de l’admiration chez autrui et peut être même un ravissement chez certain. Cette sensation procure un sentiment de sécurité qui pousse à la réalisation de soi. Il existe des guide contre le stress et l’angoisse, pour être bien dans sa peau et se sentir belle ou beau en toute circonstance

A l’inverse, le fait de ne pas s’accepter peut provoquer des complexes et aller jusqu’à la dysmorphophobie. Cette maladie psychologique pousse l’individu à croire qu’il a des défauts physiques insurmontables. La personne perd alors petit à petit sa propre estime et se sent constamment critiqué et jugée par son entourage. Elle est incapable de se montrer nue ou au naturel et sans maquillage.

Mincir pour être belle

Un corps mince et filiforme figure parmi les critères de beauté admis par la société actuelle. Les rondeurs et le surpoids traduisent une mauvaise hygiène de vie. Sport, régime et crèmes amincissantes sont sollicités pour perdre du poids et paraitre plus fine.

Le régime draconien qui consiste à se priver de nourriture est néfaste pour l’organisme. Il est plus opportun de changer les habitudes alimentaires grâce aux astuces suivantes :

  • Utiliser des assiettes plus petites et moins imposantes, afin de maitriser la gourmandise et réduire la quantité de nourriture.
  • Réduire progressivement la consommation de sucre.
  • Pratiquer du sport à jeun, puis compenser avec un petit déjeuner léger, composé de boissons sans sucre et d’aliments protéinés à faible indice glycémique (produits laitiers à 0 % GM, jambon de poulet, …).
  • Remplacer les graisses animales et industrielles par de l’huile végétale.

L’accumulation des kilos superflus relèvent de la diététique, mais également de la psychologie et du physique. Il est donc conseillé de pratiquer un sport, car en plus de sculpter un corps de rêve, il aide à renforcer le mental et à lutter contre l’anxiété.

Le travail psychologique consiste à chasser les mauvaises pensées et les émotions négatives, car elles favorisent les insomnies et la sécrétion de l’hormone de la gourmandise : la ghréline.

Comment perdre son ventre

Le ventre est la zone du corps où se situe le plus grand complexe quand on parle de surpoids. Un gros ventre est inesthétique et déforme la silhouette. Il existe pourtant des astuces et des avantages en consommant des suppléments diététiques qui aident à obtenir, mais aussi à garder un ventre plat.

Il s’agit de bien s’alimenter, en éliminant le sucre et les féculents et de les remplacer par des grillades, des crudités et des fruits frais (fraises, cerise et ananas). Pour information, évitez les fruits en conserve. Les algues peuvent également servir de coupe faim pour éviter les grignotages.

Un ventre plat exige également une bonne hydratation. Que ce soit de l’eau minérale ou de l’eau du robinet ou de l’eau provenant d’une source naturelle, l’important est qu’elle présente une faible teneur en sel pour éviter la rétention d’eau. Les boissons gazeuses qui favorisent le ballonnement sont à bannir.

Pour amincir le ventre, il faut s’habituer aux respirations profondes qui font travailler l’abdomen. Ce type de respiration contribue à un raffermissement de la paroi abdominale et apporte une meilleure oxygénation de l’organisme.

Les cures bien-être et beauté

La beauté traduit le bien être et la sérénité. Une belle apparence se voit à travers un air apaisé, une allure gracieuse et légère. Pour pouvoir accéder et profiter de la plénitude, il faut savoir évacuer le stress grâce à des méthodes et des cures de relaxation.

La sophrologie

Cette méthode agit sur le subconscient et peut être efficace pour résoudre les problèmes de surpoids. Elle consiste à organiser les pensées, afin de trouver les causes de l’accumulation du poids et de l’embonpoint. Une séance chez un sophrologue permet de dialoguer, de relaxer et d’accéder à ses désirs les plus profondes grâce à l’hypnose. La respiration joue un grand rôle pendant la séance et la musique éventuellement.

Auto-massage et Réflexologie plantaire

Minutieusement pratiquées, ces deux méthodes permettent de perdre du poids et de remodeler la silhouette.

L’auto-massage est indiqué pour renouer des liens avec son corps et pour apprendre à l’apprécier davantage. Un quart d’heure de détente par jour suffise pour éliminer les cellulites et drainer l’ensemble du corps, ainsi que le visage. Le soir à la sortie du bain est le moment idéal pour l’auto-massage. On enduit le corps de lait hydratant (à l’huile de Monoï ou au beurre de karité) ou de crème nourrissante enrichie aux huiles essentielles. Pour une cure amincissante, il faut se procurer de l’huile de géranium ou de cèdre pour leurs vertus raffermissantes. Pour plus de relaxation, le myrte, l’ylang-ylang ou encore l’orange douce sont conseillées. La dose d’huile indiquée pour une séance d’auto-massage est de 3 à 5 gouttes pour 10 ml de crème. Cela est largement suffisant pour tout le corps. Les huiles sèches sont mieux absorbées par la peau et sont ainsi plus économiques.

La technique est de commencer par la pointe des pieds en remontant vers la hanche. Poursuivre avec les cuisses et le ventre, les zones où les cellulites s’accumulent le plus. Le massage du ventre améliore le fonctionnement intestinal. Il convient de le faire dans le sens des aiguilles d’une montre.

Le visage accumule aussi son lot de tensions. La fatigue, le manque de sommeil, les problèmes se lisent sur le visage et donnent un air crispé. Pour effacer ces marques du stress sur le visage, il est utile de procéder à un massage. Sa réalisation doit suivre un enchainement spécifique. On commence donc par le milieu du visage en étirant doucement vers les tempes. Continuer de brasser le reste du crâne en décollant le cuir chevelu.

Le pied renferme des zones de réflexes et sont liés avec l’ensemble du corps. La réflexologie plantaire ou massage des pieds fait partie de la médecine douce pour évacuer le stress et apaiser les tensions de tout le corps. Elle permet de régulariser les énergies et la sécrétion d’hormones. La réalisation d’une réflexologie plantaire est plus complexe, c’est pourquoi il faut faire appel à un spécialiste. Les organes du corps pourront ainsi mieux fonctionner et l’élimination des déchets et toxines de l’organisme en sera facilitée.

Autres astuces

Les sensations de ballonnements et de lourdeurs sont des signes qui traduisent que l’on n’est pas en forme. La silhouette se tasse et la démarche devient moins gracieuse. Un mauvais fonctionnement des organes digestifs est en partie responsable. Ces organes sont moins actifs à cause d’une alimentation trop riche ou trop grasse.

Les fibres pour se rassasier

Pour inciter nos organes digestifs à mieux fonctionner, il faut privilégier les fibres dans notre alimentation. Les fibres sont moins caloriques et peuvent servir de coupe-faim pour se rassasier même avec une petite quantité. Les fibres luttent contre la constipation et la sensation de ballonnement, car elles améliorent le transit intestinal. Les aliments qui ont une forte teneur en fibre sont les fruits et les légumes frais, mais également les féculents, comme le pain complet, le pain au son, les céréales et les algues.

La marche rapide

La marche rapide est la manière la plus naturelle et la plus économique de faire du sport. C’est le régime efficace pour maigrir et entretenir la santé, à condition de la pratiquer dans un endroit pas trop exposé à la pollution. Les espaces verts seraient l’idéal pour une meilleure oxygénation. La marche est bénéfique pour les articulations, les muscles cardiaques et tout le système cardiorespiratoire. Pour plus d’efficacité, il faut marcher une heure par jour à une vitesse de 6 à 8 km/h.

Bien se nourrir pour être belle

L’alimentation joue un grand rôle dans la constitution de la beauté. Un déséquilibre alimentaire ou une carence pour certains types de vitamine peut nuire à la santé de la peau, à la beauté de la chevelure et à la silhouette.

Ces quelques conseils alimentaires permettent de cultiver la beauté de l’intérieur.

  • Les antioxydants luttent contre les radicaux libres et préviennent le vieillissement de la peau.
  • Les vitamines C favorisent la production de collagène qui rend la peau plus souple. Les antioxydants sont présents dans différentes sortes d’agrumes et légumes, comme le fenouil, le poivron et l’épinard. Il est préférable de consommer ces aliments crus, car la vitamine C est très volatile face à la chaleur.
  • Les fibres, pour mieux éliminer et limiter les fringales.
  • Les acides gras pour mieux hydrater l’organisme et prévenir le dessèchement de la peau. Ils sont contenus dans : l’huile de bourraches, l’huile de pépins de kiwi… l’idéal est de les utiliser pour les assaisonnements.
  • La vitamine A et le béta carotène pour l’éclat de la peau et pour entretenir la vue.
  • Les omégas 3 pour améliorer le fonctionnement cérébral et pout prévenir les maladies cognitives. Cela permet également de lutter contre le stress et les crises d’anxiété.

III-Comment sublimer sa beauté

La beauté n’est pas une fin en soi, encore faut il savoir l’entretenir et la sublimer pour en faire profiter soi-même et son entourage. Une belle apparence physique doit toujours être complétée par la beauté intérieure pour la réalisation de soi et pour accéder à la sensation de plénitude.

La beauté extérieure

L’amélioration de l’apparence extérieure nécessite de faire des efforts et parfois même des dépenses. Certaines méthodes sont indispensables et permettent de révéler la beauté extérieure :

  • Un corps vif et beau qu’on obtient en faisant des exercices physiques réguliers et une alimentation saine, en évitant les produits industriels. Il faut savoir écouter son corps et répondre à ses demandes : hydratation, fatigue, envies diverses, mais sans exagération.
  • Une peau éclatante et bien hydratée avec au moins 8 grands verres par jour. Les soins de la peau consistent à des séances de gommage régulières pour éliminer les impuretés et offrir une protection face au soleil qui favorise le dessèchement et accélère le vieillissement. Une séance de démaquillage est indispensable avant de se coucher.
  • Une hygiène minutieuse pour rafraichir le corps et revitaliser les sens. Il faut prendre une douche quotidiennement et laver ses cheveux régulièrement.
  • Des ongles soignés avec une manucure et une pédicure pour parfaire l’hygiène. En plus, cela procure une sensation de fraicheur et de bien-être.
  • Des dents blanches et propres qui nécessitent un brossage chaque matin, le soir avant de se coucher et après chaque repas. Les soins dentaires consistent aussi à une visite chez le dentiste au moins deux fois par an.
  • Une jolie chevelure soignée avec une coupe et une couleur adaptée. Il est conseillé de rafraichir la coupe régulièrement, pour la santé des cheveux.
  • Des habits adaptés à sa morphologie et à son style. Il faut faire en sorte d’opter pour la qualité que pour la quantité, en faisant attention à la matière pour ne pas provoquer d’irritations.
  • Enfin, pour vous sentir toujours belle, soyez en accord avec votre âge. Ne vivez pas dans le déni et acceptez le changement. Le processus de vieillissement est naturel, la clé est de savoir vivre avec son temps et de continuer à avancer.

La beauté intérieure

Etre en accord avec son corps est déjà une grande étape pour pouvoir profiter du bien-être. Mais un être humain est fait de corps et d’esprit, un esprit qu’il faut nourrir avec des idées positives et des habitudes épanouissantes. Quelques gestes et attitudes permettent l’épanouissement du monde intérieur :

  • En cultivant la sagesse grâce à la lecture des œuvres des grands auteurs, l’écoute des autres, la méditation, ...
  • En entretenant des relations saines avec son entourage : amitié, famille, collègues de travail, …
  • En cultivant des attitudes positives, comme la gratitude, la générosité, l’authenticité, …
  • En développant l’intérêt pour les vérités spirituelles.

IV-La beauté et la chirurgie esthétique

Dans la société actuelle, les images diffusées dans les publicités, grâce à la nouvelle technologie, poussent à l’obsession et au culte du corps et de la beauté. Pour se sentir belle et retarder au maximum les effets de la vieillesse, on a aussi tendance à camoufler les imperfections engendrées par le temps par des modifications chirurgicales : lifting, liposuccions, rhinoplastie…

Ces interventions sont souvent onéreuses et ne sont pas remboursées par la sécurité sociale. Le plus grand risque est bien le « raté », pourtant elles n’arrivent pas pour la plupart à guérir les complexes, ni à regagner le bien-être ni l’estime de soi.

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