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Les bienfaits de la musculation

Tous les docteurs vous le diront, pour avoir une santé de fer, il faut prendre de bons repas santé, et pratiquer quotidiennement du sport. Parmi les activités sportives les plus conseillées par les spécialistes, il y a la musculation. Bien des gens l’ignorent, mais ce type d’exercice physique apporte de nombreux bienfaits à la santé. Il peut être pratiqué autant par les hommes que par les femmes. Les lignes qui suivent tentent de faire toute la lumière sur les bienfaits de la musculation.

les bienfaits de la musculation: une silhouette parfaite

Cette activité physique permet de façonner le corps en tonifiant tous les muscles et, en passant, permet de perdre de la graisse facilement. Contrairement aux autres sports comme le vélo ou la course à pied, elle permet de travailler un muscle en particulier de façon très ciblée. En utilisant une machine de musculation régulièrement, un homme peut développer ses pectoraux, ses muscles du dos, et les muscles de ses épaules. pour une femme, la pratique de la musculation fitness exalte la circulation lymphatique et permet d’éviter l’installation de la cellulite et l’engorgement du tissu lymphatique.

La musculation pour prévenir les maladies cardiaques

Faire de la musculation permet de prévenir les maladies cardiaques et de fortifier le système cardio-vasculaire. Sachez que la contraction des muscles permet une élimination des toxines, des cholestérols et des triglycérides. Ces éléments sont les principaux responsables de l’obturation des vaisseaux sanguins et des ruptures d'anévrismes. Pour les messieurs, sachez aussi que faire de la musculation aide à prévenir les maladies de la prostate.

La musculation permet de rester plus jeune

Une tonicité musculaire accentuée permet de limiter les effets du vieillissement. Certains exercices musculaires dits analytiques peuvent être pratiqués par les personnes âgées, car ils sont peu éprouvants pour le cœur. Chez ces mêmes personnes, une pratique régulière associée à une nutrition musculation prévient les maladies comme l’ostéoporose.

La musculation aide à mieux supporter le stress

Durant un exercice musculaire, l’organisme augmente sa sécrétion d’endorphine. Sachez que cette substance est un tranquillisant naturel permettant de mieux supporter le stress.

Précaution à prendre

Pour tirer tous les bienfaits de la musculation, il est indispensable de prendre quelques précautions. La première règle est de toujours bien s’échauffer, surtout si vous faites de la musculation a la maison. Si possible, suivez un programme de musculation, vous minimiserez les risques de vous blesser. Si vous en avez les moyens, recourir au service d’un coach présente des avantages pour perdre du poids et pour encadrer vos exercices. Enfin accompagner votre pratique sportive d’une alimentation riche en protéine, mais équilibrée.

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