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Les sports les plus efficaces pour perdre du poids rapidement

Conseils

Article publié le : 04/10/2015 Ecrit par Dolly junker

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Pour perdre du poids, adopter un régime composé exclusivement de repas minceur est insuffisant. Pour maigrir vite et bien, il faut souvent l’accompagner de la pratique d’une activité physique plus ou moins intense. Dans tous les cas, on constate que certains sports sont plus efficaces que d’autres quand il s’agit de perdre du poids. Retrouvez à travers cet article quels sont ces sports et quelles sont les raisons de leur efficacité ?

Le jogging

Le jogging est le premier sport qui peut vous faire perdre du poids rapidement , en plus d’être l’une des méthodes pour contrôler ses émotions. Il est tellement efficace que 3 séances de jogging par semaine d’une durée de 30 minutes suffisent pour donner des résultats époustouflants. Vous éprouverez certainement de nombreuses difficultés au commencement du programme, mais le jeu en vaut largement la chandelle. L’efficacité de ce sport est due au fait qu’il fait travailler les parties où la masse graisseuse est la plus concentrée.

Le cyclisme de fond

La pratique du cyclisme de fond peut vous faire perdre du poids en un temps record. Si vous en doutez, regardez la sculpture des corps des plus grands athlètes du domaine. En plus d’une perte de poids rapide assurée, c’est le moyen de transport le plus efficace pour se déplacer en ville sur une distance de moins de 5 km.

La dance

En plus d’être un très bon moyen pour maigrir vite, la danse façonne le corps de celui ou de celle qui la pratique. Pour les femmes, les styles de danse tonique, comme le Zumba, ou les danses sportives, comme le samba ou le chachacha, permettent de maigrir des hanches avec beaucoup d’aisance. L’efficacité de ce sport est surtout due au fait qu’on s’amuse en le pratiquant, car la musique stimule l’enthousiasme.

L’aviron

Selon certaines études, on dépenserait plus de 1000 kcal en faisant de l’aviron pendant une heure. Cela fait de ce sport l’un des plus efficaces pour éliminer la graisse. Il fait essentiellement travailler les muscles du dos, les trapèzes et les lombaires. Dans le cas où vous vous trouvez loin de l’eau, vous pouvez vous défouler sur le rameur !

La natation

Une heure de natation permet de perdre 500 à 600 kcal. En plus de son efficacité à faire perdre du poids rapidement, ce sport permet de développer rapidement les muscles de tout le corps. Néanmoins, pour éviter le surdéveloppement de certains muscles, il faut accompagner la pratique de ce sport à d’autres, comme la boxe ou la corde à sauter.

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