logo-santé

Comment prévenir les maladies de la prostate?

Au-delà de 50 ans, au moins 1 homme sur 7 rencontre des troubles liés à une pathologie de la prostate. Cet organe peut être atteint de 3 troubles : l’hypertrophie bénigne de la prostate plus connue sous le nom d’hyperplasie ou adénome, le cancer de la prostate et la prostatite. Malgré le fait que ces pathologies soient liées à des facteurs de risques, il est possible de prévenir les maladies de la prostate en adoptant une certaine hygiène de vie.

Adopter une alimentation saine

Des recherches scientifiques récentes ont mis en évidence que manger bio, tout en privilégiant certains aliments, diminuait les risques de contracter une maladie de la prostate. En voici quelques exemples :

-Certains légumes appartenant à la famille des crucifères comme le brocoli et les choux-fleurs. En plus de contenir une quantité importante d’antioxydant, ces légumes sont riches en isothiocyanates, un composé organique qui aurait des impacts positifs sur la santé.

-Les aliments riches en oméga 3 et en vitamine E. Citons à cet égard les poissons, les noix qui sont entre autres, des  traitements naturels contre la dysfonction érectile, les graines, les céréales entières, etc. Sachez qu’ un régime protéiné à base de viande rouge constitue un facteur de risque du cancer de la prostate.

Faire des activités physiques régulièrement

Une activité physique régulière, 3 ou 4 séances par semaine, permet de prévenir les maladies de la prostate. La musculation du muscle pub o-coccygien est fortement conseillée. La tonification de cette partie du corps et l’inhibition des effets de la vieillesse sur les cellules de cette zone constituent l’un des bienfaits de la musculation du bassin. Pour plus d’efficacité, vous pouvez accompagner vos exercices musculaires de gymnastique de relaxation comme le Training d’Expansion Vitale, très bénéfique, car elle se pratique en position couchée. Elle favorise l’oxygénation, ainsi que la fluidité de la circulation sanguine et lymphatique dans l’ensemble de l’organisme.

Les petits gestes qui peuvent sauver

À part les éléments précités, de petits gestes au quotidien peuvent prévenir les maladies de la prostate.

-Évitez d’attendre trop longtemps avant d’uriner

-Arrêtez la consommation d’alcool

-Si possible, évitez de boire en grande quantité des boissons comme le café ou le thé avant d’aller au lit. Limitez-vous à ce que vous buvez la journée

-Arrêtez le tabac et la cigarette, les éléments que contient ces derniers sont hautement cancérigène.

-À partir de 50 ans, faites des analyses approfondies de votre prostate surtout pour le cancer. Dépisté au bon moment, le traitement pour le cancer de la prostate portera tous ces fruits.

COMMENTAIRES


Voici d'autres articles similaires qui pourraient vous intéresser