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Suivre un régime efficace pour mincir

Si vous êtes un ou une adepte du régime amincissant, vous savez certainement qu’en plus des ajustements sur l’alimentation quotidienne, il faut faire du sport en suivant des cours de fitness ou en suivant un programme de musculation. Un régime efficace est celui qui s’accompagne d’une activité physique intense. Néanmoins, avant de vous lancer dans votre lutte contre la prise de masse et pour éviter l’effet yoyo, observez ces quelques astuces pour maigrir de façon durable.

Être motivé à maigrir

La motivation est le premier facteur de réussite d’un régime minceur. Si vous sentez que votre volonté est insuffisante, reportez le programme à une date ultérieure. La raison est simple, on observe une augmentation plus rapide du poids chez les personnes qui arrêtent un régime en cours de route. Le problème relève de la confiance en soi. Pour y remédier, lisez par exemple, des livres de développement personnel ou faites-vous encadrer par un coach qui vous donnera les meilleurs conseils pour perdre du poids à long terme.

Adoptez un régime alimentaire équilibré

Ne rien manger est une mauvaise idée. Il est tout à fait possible de maigrir sans régime en adoptant une alimentation équilibrée. Cette dernière se caractérise par la variété et la proportion des aliments qui la compose. Pratiquement, on trouve dans une assiette équilibrée, 1/3 de légumes, 1/3 de protéines et 1/3 de féculents. Pour les encas, un fruit ou un verre de lait suffit amplement. Surtout, pour un régime efficace, limitez la quantité de sucre que vous ingérez quotidiennement.

Dormez suffisamment pour un régime efficace

Sachez qu’en étant fatigué, vous aurez plus de mal à gérer votre faim et à réaliser un régime efficace. Prenez l’habitude de vous coucher à des heures précises et dormez au minimum 7 heures. Pour un sommeil de qualité, évitez les produits excitants, comme le café ou encore le thé, et les produits stimulants, comme les cigarettes et l’alcool. Privilégiez plutôt les produits aux vertus apaisantes.

Restez zen

Évitez autant que possible de stresser pour un rien. Face aux problèmes, regardez toujours le bon côté des choses, relativisez ! Le stress à des incidences sur l’appétit. Si nécessaire, ayez recours à des méthodes de relaxation.

Pratiquez une activité physique régulière

Chaque livre santé que vous lirez vous l’affirmera, pratiquer le sport au moins 2 fois par semaine rendra un régime plus efficace. Certaines activités sportives sont plus efficaces que d’autres, mais tant que vous en pratiquez une, cela est d’une importance moindre. De plus, les résultats que témoignent les pratiquants prouvent que les sports sont efficaces pour perdre du poids rapidement. Ce qui compte, c’est que vous vous dépensez fréquemment. Aussi, pour vous amuser, pratiquez votre sport préféré.

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