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Trekking au Népal – conseil pour faire face au mal des montagnes

Conseils

Article publié le : 29/08/2015 Ecrit par Dolly junker

mal montagne

Pour cette année, vous rêviez des vacances  à la montagne, du trek au Népal : mais une fois arrivé en altitude, vous vous sentez fatigué, vous êtes pris de maux de tête…Vous n’êtes pas le seul à avoir ce genre de problème, car le mal des montagnes est un grand classique pour les gens qui aiment tutoyer les hautes cimes en voyage. Vous découvrirez dans cet article tout ce que vous devez savoir pour éviter le mal des montagnes et pour y faire face.

Qu’est-ce qu’un mal des montagnes ?

Avant de parler du mal des montagnes, sachez que plus vous montez en altitude, plus la quantité d’oxygène décroît dans l’air ; c’est cette carence en oxygène qui entraîne le mal des montagnes. Il faut souligner que la quantité d’oxygène disponible à 3 000m correspond aux deux tiers à celle du niveau de la mer, et à 5000 m, elle correspond à la moitié. Maux de tête, insomnies, vertiges, essoufflement au repos, grande fatigue…ce sont les principaux signes du mal des montagnes. Pour éviter le mal de montagnes, la meilleure prévention reste l’acclimatation, c'est-à-dire, vous devez aller tranquillement, et petit à petit. A partir de 3 500 m, vous devez limiter à grimper 300m à 500m par jour en moyenne. En effet, l’acclimatation ne signifie pas que vous n’allez plus souffrir du mal des montagnes, il s’agit tout simplement d’une méthode pour prévenir le risque de l’avoir. La deuxième solution pour l’éviter et pour mieux l’affronter c’est de boire suffisamment d’eau avant, pendant et même après la montée. Vous pouvez également prendre certains médicaments qui améliorent l’acclimatation. Ces médicaments sont à utiliser en cas de manifestation du mal des montagnes. Si les symptômes s’aggravent, vous devez impérativement redescendre au minimum de 500 m.

Les autres précautions à prendre pour la réussite de son trekking au Népal

Quelle que soit la durée de votre trekking, le circuit que vous choisissez, l’Agence de trek au népal met à votre disposition une équipe qualifiée qui vous accompagne tout au long de votre séjour au Népal. Votre agence de guides organise plusieurs types d’aventures de façon originale et travaillée grâce à des équipes compétentes et expérimentées. A part le guidage, le transport, réservation d’hôtel, location logistique,  votre agence vous conseille pendant la phase de préparation pour garantir la réussite de votre trekking.  Si vous rencontrez des difficultés pendant le trekking, une équipe qui possède une connaissance sans failles du terrain peut vous apporter de l’aide.

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